Chaque année, au gré des saisons, de nombreuses maladies infectieuses telles que la grippe, la gastro-entérite et la bronchiolite font rage. En cas de dysfonctionnement, les microorganismes responsables attaquent l’organisme et le rendent vulnérable à ces infections.
Bien que banales en apparence, leur propagation rapide dans la population et leur dangerosité chez les personnes fragiles en font des maladies à prévenir pour éviter toute complication. La question est de savoir comment faire pour se protéger. Voici donc pour vous des solutions naturelles toutes simples pour éviter les maladies saisonnières.
Le point sur les infections saisonnières les plus courantes
Avant d’aborder les moyens les plus efficaces pour prévenir l’organisme des infections saisonnières, il serait judicieux de faire un petit rappel sur les principales affections.
La grippe
Parmi les infections saisonnières, la grippe tient la première place. Il s’agit d’une infection respiratoire aiguë contagieuse causée par les virus influenza qui ont pour spécificité leur grande variabilité génétique.
Des symptômes plus ou moins intenses (forte fièvre, douleurs musculaires, maux de tête, malaise général, quintes de toux, irritation de la gorge, rhinite, asthénie) caractérisent le plus souvent l’infection.
Fréquemment observée pendant la période hivernale, une épidémie de grippe saisonnière peut vite se propager dans la population.
Selon les données de l’OMS, 3 à 5 millions de cas graves de grippe sont attribués à la grippe par année dans le monde. Le nombre de morts qui lui est imputable serait de 290 000 à 650 000.
Chaque année en France, 2 à 8 millions de personnes sont touchées, soit 3 à 8 % de la population. La mortalité annuelle imputable à la grippe est de 10 000 à 15 000 décès, principalement chez les sujets plus vulnérables.
Il s’agit des immuno-déprimés, des personnes âgées, des enfants de moins de 5 ans et des personnes souffrant de maladies chroniques.
La gastro-entérite
La gastro-entérite est une maladie virale provoquée principalement par les rotavirus et les norovirus. Il s’agit d’une inflammation du tube digestif qui se traduit par des nausées, diarrhées, vomissements. Elle occasionne une déshydratation rapide, la fièvre et une grande fatigue. Son évolution doit être suivie de près, surtout chez les personnes âgées et les enfants de moins de 5 ans.
Selon Santé Publique France, il est observé chaque année 1,4 à 4,1 millions de consultations en médecine pour des cas de gastro-entérite aiguë. Parmi ces cas, 44 % sont des enfants de moins de 5 ans.
La bronchiolite
Fréquente en automne et hiver, la bronchiolite est due à un virus très contagieux, le virus respiratoire syncytial ou VRS. Les symptômes les plus évoqués sont des sensations de brûlure au niveau du sternum, des courbatures, la fièvre et des malaises physiques. Elle engendre aussi une toux sèche qui peut s’accompagner de sifflements.
L’épidémie sévit généralement d’octobre à février et touche par an environ 30 % des enfants de moins de 2 ans. En somme, ces pathologies demeurent un enjeu de santé publique. Pour se prémunir ces solutions vous aideront à éviter l’épidémie.
Utiliser des remèdes naturels pour se protéger
Certains remèdes naturels peuvent aider à se prémunir des infections saisonnières.
L’aloe vera
Parmi les remèdes naturels pour se protéger des infections saisonnières, vous retrouverez l’aloe vera. Cette plante médicinale ancestrale de la famille des Liliacées offre d’incroyables bienfaits à l’organisme en général et au système immunitaire en particulier.
Très riche en minéraux et oligo-éléments, il dispose de propriétés anti-infectieuses, anti-oxydantes et gastro-intestinales.
Il est donc très utile dans la lutte de l’organisme contre les agressions extérieures. Pour avoir de meilleurs résultats, il serait préférable d’utiliser de l’aloe vera pur et certifié dont la qualité et l’efficacité ont été testées.
La gelée royale
Riche en vitamine B, en minéraux et en oligo-éléments, la gelée royale bio vous sera d’une grande aide dans la protection contre les infections. En effet, elle possède de nombreuses vertus.
Elle favorise le renforcement des mécanismes de défense immunitaire de l’organisme et la lutte contre la fatigue physique et morale. Pour plus d’efficacité, il est recommandé de consommer un gramme de gelée royale le matin, de préférence à jeun que vous devez laisser fondre sous la langue.
Dans une démarche de réduction de l’empreinte environnementale, vous devez utiliser de la gelée royale pure, sans pesticides ou additifs et certifiée 100 % biologique.
L’eucalyptus
Un autre allié très utile contre les infections saisonnières est l’eucalyptus. Par ses propriétés antivirales, anti-inflammatoires et antitussives, cette plante aide à prévenir la grippe et la bronchite. Elle peut être utilisée en infusion afin de stimuler le système immunitaire.
Vous pouvez aussi l’utiliser sous forme d’huile essentielle en inhalation. Il vous suffit d’ajouter 3 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié dans un bol d’eau chaude et respirer un maximum de vapeur plusieurs fois par jour.
Par ailleurs, la prévention des maladies saisonnières passe par l’application de certaines règles d’hygiène.
Appliquer de bonne règles d’hygiène
Certaines règles de bases sont importantes pour éviter d’attraper les maladies saisonnières et de les propager. Il faut rappeler que les mains sont des vecteurs de transmission des maladies infectieuses.
Ainsi, l’Organisation mondiale de la santé recommande de laver régulièrement les mains à l’eau et au savon pendant au moins 30 secondes.
Pour plus d’efficacité, vous devez laver toutes les zones que ce soit les paumes, les plis inter palmaires, le dos des mains et les ongles. Quant aux circonstances, le lavage des mains devrait se faire :
- une fois chez soi, après une sortie ;
- après un voyage en transport commun ou une visite de lieu public ;
- après être allé aux toilettes ;
- après avoir été en contact avec un malade ;
- avant de préparer les repas et de les consommer ;
- et avant de s’occuper d’un enfant.
De plus, il vous faudra désinfecter les objets couramment utilisés ou ayant été en contact avec un malade ou plusieurs personnes. Par ailleurs, il est plus judicieux d’éternuer ou de tousser dans le pli du coude pour ne pas contaminer les mains.
D’un autre côté, vous devez vous moucher dans des mouchoirs en papier à usage unique jetés dans une poubelle recouverte d’un couvercle. Dans un souci écologique, ces papiers doivent être de préférence biodégradables.
Il faut souligner qu’en l’absence de point d’eau et de savon, vous pouvez utiliser une solution hydro-alcoolique pour vous désinfecter les mains. Par ailleurs, la prévention des maladies saisonnières passe également par l’adoption d’un régime alimentaire sain.
Adopter une alimentation saine
En hiver, l’exposition aux infections telles que la grippe est grande. Il vous serait donc utile de renforcer votre système immunitaire.
Pour cela, il faudra diminuer la consommation d’alcool, de sucre et de caféine. Aussi, vous devez privilégier les aliments riches en éléments nutritifs tels que les sels minéraux, les oligo-éléments qui aideront votre organisme dans la lutte contre les micro-organismes.
En outre, consommez des aliments, fruits et des légumes riches en vitamine C, D et E qui stimuleront votre système immunitaire. Enfin, vous devez faire attention à vous hydrater correctement en prenant de l’eau ou des jus de fruits naturels.
Repenser son mode de vie
L’aération des pièces de votre habitation est très importante pour vous prémunir des micro-organismes en suspension dans l’air. En effet, les espaces confinés ne permettent pas le renouvellement de l’air intérieur.
Dans cette optique, vous devez ouvrir les fenêtres chaque jour pendant quelques minutes. Aussi, vous devrez faire attention au surchauffage dans vos pièces : des températures de 18 à 20 °C sont souvent suffisantes.
Dans un environnement trop sec, vous risquez d’irriter les muqueuses de vos voies aériennes et de vous exposer aux virus. Il est alors recommandé d’utiliser un purificateur d’air comme l’huile essentielle de Ravintsara.
À défaut, un bol d’eau posé près du radiateur ferait aussi l’affaire pour humidifier l’atmosphère. Puisque la saison hivernale est plus propice aux infections saisonnières, vous devez mettre un point d’honneur à utiliser des vêtements adaptés pour éviter les coups de froid. Gants, couvre-tête, chaussettes, manteaux, vous devez bien couvrir.
En outre, ne lésinez pas sur la pratique régulière d’un sport pendant 30 minutes environ par jour. Ces exercices vous aideront à réduire le stress et à renforcer naturellement vos défenses immunitaires.
Par ailleurs, le sommeil est important dans le processus de défense de l’organisme. Pour un adulte, il faut environ 7 heures de sommeil par nuit pour ne pas affaiblir votre organisme.
En définitive, le geste le plus efficace face aux maladies saisonnières reste la prévention en utilisant des produits naturels tels que l’aloe vera ou la gelée royale. Par ailleurs, un environnement sain et l’adoption d’un régime alimentaire équilibré vous protègent contre tout risque d’infection saisonnière.
