Vous souffrez de problèmes de sommeil ou vous constatez que votre repos n’est pas optimal ? Découvrez des méthodes naturelles à base de plantes, afin de réussir à améliorer la qualité de vos nuits.
Le CBD : votre allié pour vous apaiser
La plante de CBD est un cannabidiol légal, qui vous permet de vous relaxer très facilement. En effet, avec un THC inférieur à 0,2 %, vous bénéficiez des effets apaisants de la plante avant et durant votre sommeil. L’objectif est donc de vous détendre afin de passer une nuit plus confortable.
Il existe ainsi des tisanes au CBD pour vous permettre de ne pas trop modifier votre programme avant d’aller vous coucher. Il est aussi possible d’avoir accès à des huiles de CBD, pour purifier une odeur paisible dans la pièce avant de vous coucher. D’autres produits sont aussi disponibles, pour vous permettre de profiter de ce dérivé sous différentes formes.
C’est donc une atmosphère reposante que vous allez créer dans votre espace de nuit. La qualité de votre sommeil sera ainsi grandement améliorée et vous réduirez votre stress ou les passages déprimants occasionnels. La prise de CBD est considérée comme légale et vous permet ainsi de vous reposer et de vous détendre très facilement.
L’aloe vera pour améliorer la qualité de votre environnement
L’aloe vera est aussi très utilisée pour bénéficier de nuits plus réparatrices. C’est une plante qui est utilisée pour améliorer la qualité globale de l’air de la pièce. C’est un végétal très facile à entretenir qui ne nécessite donc pas trop d’efforts pour la conserver.
Il est donc possible de pouvoir déposer un pot directement dans la pièce pour qu’il puisse agir. L’objectif est ainsi de purifier l’air de la pièce, pour faciliter et dégager vos voies respiratoires. Certains professionnels pourront aussi vous conseiller de réaliser des masques à base d’aloe vera dans le but de réduire l’apnée du sommeil. En parallèle, il est aussi très bon pour la peau !
Il est aussi possible de retrouver certains extraits sous forme de compléments alimentaires, à utiliser pour améliorer la digestion et vous sentir plus léger au cours de la nuit. La prise peut se faire une à plusieurs fois par jour, bien qu’il est conseillé d’en consommer le moins possible pour ne pas devenir trop dépendant.
Cette plante est enfin conseillée pour agir contre les fatigues chroniques, il est d’ailleurs facile de la retrouver dans de nombreuses solutions détox pour mieux vous sentir : chaque possibilité peut avoir un impact sur votre sommeil !
La lavande pour vous calmer
La lavande est aussi une solution à envisager, afin d’améliorer la qualité de vos nuits. En effet, c’est une plante qui a des propriétés très relaxantes. C’est un vieux remède qui est encore couramment utilisé, pour favoriser un sommeil réparateur.
Les infusions sont ainsi très prisées. Vous pouvez ainsi retrouver de multiples façons de bénéficier de ces propriétés calmantes, bien que stimuler l’odorat reste la meilleure option. Il faut simplement diffuser quelques gouttes d’huiles essentielles une trentaine de minutes avant de dormir, pour bénéficier des meilleurs effets.
Il est aussi possible de déposer quelques gouttes sur des cotons et de les disposer dans différents endroits de la pièce, afin de profiter au maximum des effluves de la plante. Il existe d’autres alternatives de prise de lavande que à retrouver juste ici. Une petite astuce très simple à mettre en place est de laver vos draps avec une lessive à base de lavande.
C’est le moyen parfait pour avoir une bonne odeur reposante. Ce sont des techniques et des moyens efficaces qui sont plus ou moins efficaces. Il ne faut donc pas hésiter à tester pour trouver l’alternative qui vous convient le mieux !
Il existe ainsi de nombreuses plantes qui améliorent la qualité de votre sommeil. ! Une solution répondant à vos symptômes est sûrement possible, autant au niveau de la fatigue physique, que mentale. C’est un problème très courant et les possibilités de soins sont nombreuses, il ne reste plus qu’à repérer la plus adéquate.
